Pedras nos rins são muito comuns; até uma em cada dez pessoas irá experimentá-los. Eliminar uma pedra nos rins é uma das experiências mais dolorosas da vida. Qualquer pessoa que tenha tido uma pedra nos rins desejará fazer tudo o que estiver ao seu alcance para evitar que ela tenha mais.
As pedras nos rins são mais comuns em homens do que em mulheres, e a tendência de desenvolvê-las é hereditária. O tipo mais comum, cerca de 65%, é composto de cálcio e oxalato. Outras pedras consistem em ácido úrico (como em quem sofre de gota), outros minerais mistos ou, ocasionalmente, o aminoácido cisteína. Certas pedras podem ser desencadeadas pela presença de doença renal ou outras condições, como atividade excessiva das glândulas paratireoides, que aumenta a quantidade de cálcio excretado na urina. A dieta também desempenha um papel; os alimentos que você ingere e os líquidos que você bebe têm um enorme impacto no risco de formação de cálculos.
Uma ingestão elevada de ácido oxálico, em alimentos como espinafre, chocolate, amêndoas, batata doce, beterraba e farinha de trigo sarraceno, pode aumentar o risco de pedras nos rins em indivíduos geneticamente predispostos, se não consumirem magnésio ou cálcio suficiente para compensar. Se pedras nos rins são comuns na sua família ou se você já as teve e deseja evitar problemas futuros, é muito importante cuidar dos seus rins. Ter uma dieta rica em açúcar também aumenta o risco de formação de cálculos, principalmente em pessoas que não bebem água suficiente. Pessoas que consomem 25% ou mais de suas calorias diárias provenientes de açúcar adicionado apresentam maior risco. Isso ocorre porque o açúcar aumenta a quantidade de cálcio na urina e aumenta o risco de resistência à insulina, que predispõe ao aparecimento de cálculos renais.
Alimentos podem ajudar a protegê-lo contra pedras nos rins
Frutas cítricas
Todas as frutas cítricas, mas especialmente limões e limas, contêm ácido cítrico. Isso pode se ligar aos cristais de oxalato de cálcio nos rins, ajudando a evitar que fiquem maiores. Pequenos cristais podem ser eliminados com facilidade e sem dor na urina antes de se transformarem em pedras grandes.
Brócolis
Todos os vegetais verdes, como brócolis, bok choy e ervas frescas, como manjericão e rúcula, são ricos em magnésio. Isso ajuda a reduzir a absorção de ácido oxálico no intestino, reduzindo o risco de formação de cálculos.
Iogurte
Os produtos lácteos, como o iogurte, são ricos em cálcio, que pode se ligar ao ácido oxálico e reduzir sua absorção pelo corpo, reduzindo assim o risco de formação de cálculos. Estudos demonstraram que indivíduos com maior ingestão de cálcio sofrem menos de cálculos renais. O iogurte é mais fácil de digerir do que a maioria dos outros laticínios. Você também pode considerar iogurte de leite de cabra ou ovelha.
Salsinha
Esta erva é um remédio tradicional para reduzir o risco de pedras nos rins. Tem um efeito de limpeza nos rins e propriedades diuréticas suaves. A salsa também reduz o risco de infecções renais.
Água
Beber bastante água é extremamente importante para reduzir a formação de cálculos. A maioria das pessoas precisa beber cerca de 8 a 12 copos de água por dia. O nível preciso varia dependendo do clima em que você vive, da quantidade de suor e da quantidade de água presente nos alimentos que ingere (por exemplo, uma dieta rica em vegetais é muito aguada). O ideal é que sua urina seja de cor amarelo claro.
FAQ
O que devo comer para evitar pedra nos rins?
Para evitar pedra nos rins, é recomendável consumir alimentos ricos em citrato e baixos em oxalato. Incluir mais frutas cítricas, como limão e laranja, vegetais de folhas verdes, grãos integrais e alimentos com baixo teor de sal pode ajudar a prevenir a formação de pedras.
Qual o pior alimento para pedra nos rins?
O pior alimento para quem está propenso a formar pedras nos rins são aqueles ricos em oxalato, como espinafre, beterraba, chocolate e nozes, pois podem contribuir para a formação de pedras de oxalato de cálcio.
Qual a melhor fruta para eliminar pedra nos rins?
Melancia é considerada uma das melhores frutas para ajudar a eliminar pedras nos rins devido ao seu alto teor de água, que ajuda a diluir os minerais na urina, prevenindo a formação de pedras.
Quais são os alimentos que limpam os rins?
Alimentos ricos em antioxidantes e água, como pepinos, aipo, frutas cítricas e melancia, são considerados bons para limpar os rins. Eles ajudam a aumentar a produção de urina e a eliminar toxinas do corpo.
Como deixar o rins saudável?
Manter os rins saudáveis envolve uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais e baixa em sal e açúcar. Beber bastante água, controlar a pressão arterial e evitar o excesso de peso também são medidas essenciais.
O que é bom beber para os rins?
Água é a melhor bebida para manter a saúde dos rins. Beber de 1,5 a 2 litros por dia ajuda a manter os rins funcionando eficientemente e previne a formação de pedras. Chás de ervas, como chá de dente-de-leão e chá verde, também são benéficos devido às suas propriedades diuréticas e antioxidantes.
Conclusão
A manutenção da saúde renal e a prevenção de pedras nos rins dependem fortemente de uma dieta e hidratação adequadas. Consumir uma variedade de frutas e vegetais, especialmente aqueles que promovem a saúde renal, e manter uma ingestão de líquidos suficiente são estratégias essenciais. Evitar alimentos ricos em oxalato e manter um estilo de vida saudável com atividade física regular também são importantes para manter os rins em bom estado. Se você tem preocupações específicas sobre sua saúde renal, consulte um profissional de saúde para orientação personalizada.
