Tal como acontece com quase todos os aspectos da sua saúde, fazer hoje pequenas mudanças saudáveis no estilo de vida terá grandes impactos à medida que envelhece, e a saúde da sua bexiga não é excepção. À medida que nos tornamos adultos mais velhos, a necessidade de usar o banheiro com frequência ou o medo de não conseguirmos controlar a bexiga pode afetar a nossa capacidade de participar plenamente nas nossas atividades diárias.
Quais são alguns problemas de bexiga associados ao envelhecimento?
A saúde da bexiga pode ser afetada em qualquer idade, mas os problemas de bexiga mais comuns associados à idade avançada incluem:
- músculos do assoalho pélvico enfraquecidos
- necessidade frequente de urinar
- redução ou falta de controle da bexiga
Todas estas condições são uma parte natural do processo de envelhecimento. Os músculos que sustentam a bexiga, como o resto dos músculos do nosso corpo, ficam mais fracos com o tempo. As alterações hormonais também podem levar ao enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico. Homens com próstata aumentada podem sentir necessidade de urinar com frequência ou não conseguem esvaziar a bexiga. Alguns medicamentos também podem interferir no funcionamento normal da bexiga. O câncer de bexiga também é uma preocupação à medida que envelhecemos – a idade média do diagnóstico de câncer de bexiga é de 73 anos.
Algumas destas condições podem ser inevitáveis, mas você pode diminuir os efeitos praticando uma boa saúde da bexiga antes de ter um problema.
Como você mantém sua bexiga saudável à medida que envelhece?
Hábitos de estilo de vida saudáveis são a chave para manter a bexiga e o resto do corpo saudáveis à medida que envelhecemos. Esses hábitos incluem:
- Beber bastante água durante o dia, espaçando a ingestão de líquidos ao longo do dia. Procure parar de beber algumas horas antes de dormir para poder dormir a noite toda, pois um bom sono também é importante para a saúde geral.
- Ficar fisicamente ativo e fazer exercícios. Especificamente, os exercícios de Kegel podem ser realizados tanto por homens quanto por mulheres para ajudar a fortalecer o assoalho pélvico e apoiar a bexiga.
- Comer uma dieta balanceada, rica em alimentos saudáveis para a bexiga, como vegetais crucíferos.
- Evitar fumar, que pode causar irritação na bexiga e é uma das causas mais comuns de câncer de bexiga.
- Gerenciar condições crônicas, como diabetes ou hipertensão e visitar seu médico regularmente para exames. Essas visitas anuais são a chave para estabelecer a saúde básica do seu corpo e detectar precocemente problemas potenciais, como aumento da próstata ou câncer de bexiga .
Especialmente para a saúde da bexiga, praticar bons hábitos de banheiro pode ser benéfico. Evite reter a urina por muito tempo. Esperar mais de quatro horas entre urinar ou ignorar constantemente a vontade de urinar pode resultar em infecções do trato urinário ou danos à bexiga. Evite ir ao banheiro “por precaução” ou com mais frequência do que a cada duas horas, o que pode treinar sua bexiga para sinalizar a necessidade de urinar quando não estiver cheia. A maioria das pessoas realmente só precisa urinar de seis a oito vezes durante um período de 24 horas, embora certas condições, incluindo gravidez e aumento da próstata, possam contribuir para a necessidade de usar o banheiro mais do que isso. Se você precisar urinar com muita frequência, consulte seu médico para discutir se isso pode ser melhorado com mudanças de hábitos, exercícios ou se isso pode sinalizar uma condição mais preocupante.
FAQ
O que é bom para a saúde da bexiga?
Manter uma boa hidratação, consumir alimentos ricos em fibras para evitar a constipação, evitar segurar a urina por longos períodos de tempo, praticar exercícios do assoalho pélvico para fortalecer os músculos da região e seguir uma dieta equilibrada são medidas importantes para a saúde da bexiga.
Qual o remédio para melhorar a bexiga?
Existem diferentes tipos de medicamentos que podem ser prescritos para tratar problemas na bexiga, dependendo do diagnóstico específico. Alguns exemplos incluem antimuscarínicos para tratar bexiga hiperativa, medicamentos para relaxar os músculos da bexiga em casos de espasmos e antibióticos para infecções urinárias.
O que beber para bexiga?
Água é a melhor opção para manter a saúde da bexiga. Beber bastante água ao longo do dia ajuda a diluir a urina e evitar a formação de cristais que podem levar à formação de pedras nos rins ou irritar a bexiga.
O que limpa a bexiga?
Beber água em quantidade suficiente ajuda a limpar a bexiga, pois contribui para a eliminação de toxinas e resíduos do organismo através da urina.
Qual o melhor suco para limpar a bexiga?
Suco de cranberry é frequentemente recomendado para promover a saúde da bexiga e prevenir infecções do trato urinário, pois contém substâncias que podem ajudar a evitar a adesão de bactérias nas paredes da bexiga.
Quais são os alimentos que irritam a bexiga?
Alguns alimentos podem irritar a bexiga e desencadear sintomas como aumento da frequência urinária, urgência miccional e dor ao urinar. Esses alimentos incluem cafeína, bebidas alcoólicas, alimentos picantes, alimentos ácidos como tomate e produtos cítricos, além de adoçantes artificiais.
Qual a melhor fruta para bexiga?
Frutas ricas em água, como melancia, melão e morangos, são boas opções para a saúde da bexiga, pois ajudam a manter uma boa hidratação e contribuem para a eliminação de toxinas do organismo.
Como limpar a bexiga naturalmente?
Além de manter-se bem hidratado, consumir alimentos ricos em fibras para evitar a constipação, evitar segurar a urina por longos períodos de tempo e praticar exercícios do assoalho pélvico podem ajudar a limpar a bexiga naturalmente.
Quais as frutas boas para bexiga?
Frutas como melancia, melão, morangos, abacaxi e pêssego são boas opções para a saúde da bexiga devido ao seu alto teor de água e propriedades diuréticas naturais.
Conclusão
Em conclusão, a saúde da bexiga pode ser mantida através de uma combinação de hábitos saudáveis e escolhas alimentares adequadas. Manter-se bem hidratado, consumir uma dieta balanceada rica em fibras e frutas com alto teor de água, como melancia e melão, praticar exercícios do assoalho pélvico e evitar alimentos e bebidas que possam irritar a bexiga são medidas importantes para promover e manter a saúde do sistema urinário. Além disso, é fundamental evitar segurar a urina por longos períodos de tempo e buscar tratamento médico adequado caso surjam problemas relacionados à saúde da bexiga. Seguindo essas orientações, é possível contribuir significativamente para o bem-estar e a qualidade de vida.
