Todos os anos, mais de três milhões de pessoas procuram tratamento para sintomas relacionados com cálculos renais. Muitos estão familiarizados com a dor associada às pedras nos rins, mas existem alguns fatos surpreendentes que você talvez não conheça.
O que causa pedras nos rins
Embora haja uma ligação com a predisposição genética, as causas das pedras nos rins estão frequentemente relacionadas à dieta e ao estilo de vida. Não existe uma causa específica para pedras nos rins. Vários fatores de risco podem contribuir para a formação de cálculos renais:
- Uma dieta rica em proteínas (carnes vermelhas, aves, ovos e frutos do mar), sódio (alimentos salgados) ou açúcar (refrigerantes e bebidas açucaradas)
- Desidratação
- Distúrbios digestivos, como doença inflamatória intestinal (DII)
- História familiar de cálculos renais
- Obesidade
- Outras condições médicas, como condição de hiperparatireoide
- Medicamentos como diuréticos
Você pode reduzir pedras nos rins naturalmente
Faça uma escolha consciente de cuidar da sua dieta!
- Beba muita água: Água extra dilui as substâncias da urina que causam a formação de cálculos. Procure consumir pelo menos oito xícaras de 240 ml por dia. Adicione ácido cítrico espremendo um pouco de suco de limão ou laranja fresco ou troque e incorpore limonada com baixo teor de açúcar/sem açúcar e suco de laranja.
- Coma alimentos ricos em cálcio.
- Reduza o sódio.
- Limite a proteína animal.
- Evite alimentos formadores de pedras, como beterraba, chocolate, espinafre, ruibarbo, chá e a maioria das nozes ricas em oxalato.
- Para algumas pessoas, altas doses de vitamina C na forma de suplementos podem aumentar o risco de pedras nos rins.
As pedras nos rins podem desaparecer naturalmente?
Só existe uma forma de as pedras nos rins saírem do corpo – através da urina. Embora as pedras menores geralmente passem facilmente, as maiores requerem intervenção médica. Modificar sua dieta e estilo de vida também pode ajudar.
- Hidrate-se para manter um fluxo constante de urina clara (se possível)
- Coma mais proteínas vegetais (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha)
- Adicione cranberries, um diurético natural, à sua dieta
- Aumente a ingestão de óleo de peixe para diminuir o nível urinário de citrato e oxalato (salmão, sardinha e cavala)
- Limite o consumo de cafeína, que está presente em mais alimentos e bebidas do que no café
- Considere medicação preventiva
Embora essas dicas possam ajudar, converse sempre com um profissional médico que possa prescrever um plano de tratamento individual.
Fatos sobre pedras nos rins
- O cálcio não causa pedras nos rins. Com moderação, comer cálcio pode realmente ajudar a prevenir a formação de pedras.
- É mais comum do que você pensa. Uma em cada 10 pessoas desenvolverá uma pedra nos rins durante a vida e 85% irá desenvolvê-la novamente dentro de 10 anos. Os homens desenvolvem pedras com mais frequência do que as mulheres.
- Salve essa pedra. Se você passar por uma pedra, guarde-a para teste. Existem diferentes tipos de pedras nos rins. Ao saber que tipo específico de pedra você tinha, podemos adaptar as recomendações de prevenção às suas necessidades individuais.
- Um tamanho não serve para todos . As pedras nos rins podem ser tão pequenas quanto um grão de sal ou tão grandes quanto uma bola de golfe. Diferentes tratamentos são recomendados para os diversos tamanhos de pedras.
- A prevenção é fundamental. Mudanças na dieta e na medicação, se indicadas, são cerca de 90% eficazes na prevenção da formação de novas pedras.
5 alimentos para prevenir pedras nos rins
Certos alimentos podem aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins. É incentivado comer com moderação, mantendo uma dieta saudável com frutas e vegetais.
É importante estar atento aos seguintes alimentos que podem levar à formação de pedras nos rins em certas pessoas: alimentos ricos em sódio, refrigerantes à base de cola, fast food, carnes processadas, certos suplementos, chá preto, chocolate, espinafre, leite de soja, amêndoas, castanhas de caju, soja.
A boa notícia é que há muitos itens que você pode incluir em sua dieta regular para ajudar a prevenir a ocorrência de cálculos.
- Água. Embora seja uma bebida e não necessariamente um alimento, beber água é a forma mais importante de prevenir pedras nos rins. Recomendamos dois a três litros de água (pelo menos 64 onças ou mais) por dia.
- Limão. O limão contém ácido cítrico que impede a formação de pedras nos rins e ajuda a quebrar as pedras já formadas. Para uma bebida refrescante, adicione um pouco de limão espremido na água!
- Vegetais crucíferos. Vegetais ricos em potássio, como couve de Bruxelas, brócolis e couve, diminuem a perda de cálcio e impedem a formação de pedras nos rins. Esses alimentos também têm efeitos antioxidantes que ajudam a prevenir câncer de bexiga, próstata e rim.
- Grãos integrais. A maioria dos grãos integrais contribui para um peso saudável, o que é útil na prevenção e tratamento de pedras nos rins.
- Cálcio. O cálcio do leite e do iogurte pode diminuir o risco de formação de pedras nos rins.
FAQ
- 1. O que devo comer para evitar pedra nos rins? Para prevenir pedras nos rins, é recomendado aumentar a ingestão de líquidos, especialmente água, para manter a urina diluída e reduzir a concentração de minerais que podem formar pedras. Além disso, uma dieta baixa em sal, proteínas animais e rica em frutas e vegetais é aconselhada. Alimentos ricos em cálcio também ajudam a reduzir a formação de certos tipos de pedra.
- 2. Qual a fruta que limpa os rins? Frutas ricas em antioxidantes e água são consideradas benéficas para a limpeza dos rins. O melão, por exemplo, é altamente hidratante e ajuda a flush os rins, promovendo a saúde renal.
- 3. Qual a melhor fruta para eliminar pedra nos rins? O limão é uma das melhores frutas para ajudar na eliminação de pedras nos rins devido ao seu alto teor de ácido cítrico, que pode ajudar a quebrar e prevenir a formação de pedras.
- 4. O que mais ataca os rins? Alimentos ricos em sódio, proteínas animais excessivas e açúcares simples podem sobrecarregar os rins, especialmente se o consumo for crônico e combinado com a desidratação. Além disso, o consumo excessivo de álcool e o uso frequente de analgésicos também podem ser prejudiciais.
- 5. Qual é o maior inimigo dos rins? O maior inimigo dos rins é, frequentemente, um estilo de vida pouco saudável que inclui uma dieta pobre, falta de hidratação, consumo excessivo de álcool, e uso frequente de medicamentos como anti-inflamatórios sem orientação médica.
Conclusão
A prevenção de problemas renais através da alimentação não só é possível, como também essencial. A escolha de alimentos e bebidas adequadas pode significar a diferença entre manter a saúde renal e desenvolver condições complicadas como pedras nos rins.
Além de manter uma boa hidratação, é crucial consumir uma dieta balanceada rica em frutas e vegetais, e pobre em sal e proteínas animais. Além disso, evitar substâncias que sobrecarregam os rins, como álcool e certos medicamentos, é fundamental para a preservação da saúde renal a longo prazo.
Consultas regulares com profissionais de saúde também são recomendadas para avaliações periódicas e orientações individualizadas, garantindo assim uma estratégia eficaz de prevenção.
